[...] %-) http://www.youtube.com/watch?v=udijDzOToAA /SFD/Images/2015/12/31/38ed52b006c64d6e8d803c9316b3b603.jpg Powrót do michy. Zwiększam ww z 1g na 1kg suchej masy na 1,5-2g w dni treningowe a konkretniej nogi i plecy. I posiłek Karkówka 250g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 150g + miód 60g + cynamon II posiłek Karkówka 250g + jaja 3 + [...]
[...] IHS za udział w teście i Marcinowi za ogromną cierpliwość. /SFD/Images/2015/12/31/9b6e77878d104efe961ae82267c506f6.jpg Trening realizowałem w stu procentach. W dni wolne, kiedy akurat wypadał mi dzień treningowy ćwiczyłem w garażowych warunkach. /SFD/Images/2015/12/31/885cb9d443f34063aab64076f07145de.jpg Dieta tak jak [...]
[...] a tak naprawde sens ma dopiero godzina. Ja aktualnie stosuje marszobiegi godzinne 4 razy w tyg (wt,czw,sob,ndz). Do tego stosuje jakas namiastke cwiczen silowych w pozostale dni (przysiady, pompki, brzuszki, cwiczenia na klatke z hantelkami) i udalo mi sie schudnac 4 kg przez miesiac, wiec zgodnie z prawidlowym tempem, ktore wynosi 0,5-1kg [...]
[...] MOŻNA DOŁOŻYC 1 ĆW. NA KLATKĘ-NP.ROZPIETKI LUB SKOS-WYCISKANIE 3.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 4.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), 5.Podciąganie na drążku szserokim nachwytem. 6.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być [...]
[...] ale udało mi się w końcu wybronić bez niego. Historia długa ale zakończona także nie rozpisuje się. 24 kwietnia weszłam na dawkę 75 Euthyroxu i w czasie pierwszych dni maja zbadałam sobie poziom TSH i FT3, FT4 i (o dziwo!!) są w normie. Czyli z TSH 30 udało się w ciągu miesiąca zejść do 2,35. Tak naprawdę to Endokrynolog nakazała [...]
Piszę poniżej krótkie podsumowanie z prośbą do Szefowych o odpowiedz odnośnie dalszego kierunku. A więc było tak: Grudzień 2012 - cesarka, waga w dniu cesarki 105 kg przy 164 cm wzrostu, w ciąży pojawiło się nadciśnienie które przeszło po porodzie.W 9 miesiącu też baaaardzo spuchłam i waga bardzo gwałtownie poszła do góry w ostatnich 3 tygodniach [...]
[...] banana i zapijam WPC + kawa a potem o 9:00 normalne śniadanie, chleb razowy z mięsem. Dawkuje ją tak ; 5g, rano po przebudzeniu, 5g przed treningiem i 5g po treningu. W dni nie treningowe : 5g rano i 5g przed snem. Powinienem trenować tak jak trenuje czy wydłużyć ilość dni na regenerację ? Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-08 20:04:12
[...] Sport-Power i in.) – wygodne i praktyczne – zwykle przyjmuje się 1 tabl. (rano) dziennie. 2. Antyoksydanty i tzw. Adaptogeny Eliminacja tzw. wolnych rodników – podstawowe działanie suplementacyjne w sporcie! Determinuje skuteczne prowadzenie każdego rodzaju treningu. o Koenzym Q10 – 1 (do 2 przy [...]
Jutro idę zbadać nasienie i zobaczymy czy te 5 tygodni na hCG zmieniło cokolwiek… Póki co zacząłem odczuwać negatywne skutki. Początek był ok ale ostatnie dni to totalna niechęć do niczego, poddenerwowanie, stany depresyjne. Nie wiem już czy to mój chory łeb, czy ingerencja w hormony ale o tyle o ile na Clomidzie w sumie czułem się dobrze tylko [...]
[...] z dekstrozą tylko po treningu czy jak . Narazie to tak zażywam jak w ulotce w Dni treningowe 30 min przed treningiem (Kreatyna 6,5g Dekstroza 25 g) i druga porcje bezposrednio po treningu w Dni nietreningowe 15 min przed sniadaniem i druga porcja 15 min przed kolacją . Cały czas takie same porcje , a do tego jeszcze po treningu spijam jakies [...]
Trening dość fajny choć intensywny. Jak dajesz radę z regeneracją to śmiało możesz lecieć tym planem treningowym. Choć warto by było się zastanowić żeby machnąć 4 dni treningowe zamiast 5 skoro wcześniej miałem 3 dni treningowe.
shock jak narazie to ładnie pompuje nie spodziewałem sie po nim nic szczególnego,ale coś tam działa zobaczymy dzisiaj co będzie za pare dni 5 porcji napalmu idzie na spróbowanie
[...] już wcześniej suplementy: 180 caps mono z olimpu 1250 6) stosowane wcześniej spalacze: therno speed olimpu opakowanie jedno 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosowałem od ponad: 3 mies 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 mies 9) informacje na temat diety: diety nie trzymam bardzo rygorystycznej staram sie [...]
Ja na diecie "GET RIPPED,GET ROCK HARD" (diete opisze wkrotce wraz z treningiem) starcilem moze tylko 500g a w pasie 1,5 rozmiaru (w inch'ach) w dwa tygodnie. Nabieram sily a miesnie nabieraja ksztaltu. Ogolnie dieta opiera sie na 2 fazach (w tygodniu). W pierwszej fazie "GET RIPPED" w 1 i 2 dzien niskie spozycie wegli [...]
[...] sztangi wąsko. 4S 2. Prostowanie przedramion na wyciągu. 3S 3. Francuz z hantlami. 2S PRZEDRAMIĘ = 5 SERII 1. Zwijarka. 3S 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą. 2S Dwa kolejne dni na tłuszczówce zaliczone, jak na razie dobre samopoczucie dzisiaj nawet zrobiłem trening i nie miałem większych problemów z siłą, chociaż zobaczymy przy większych [...]
Doszedłem do wniosku że cudu raczej nie będzie w kwestii , szybkiego terminu....i postanowiłem że zaczynam krótki 5-cio tygodniowy cykl przygotowań do startu na Pucharze Polski w wyciskaniu klasycznym 22-23 kwietnia. Mam nadzieję że mój wyprost łokcia poprawię na tyle że nie będzie problemu z zaliczaniem podejść...chociaż moi zdaniem już jest [...]
[...] był tylko jeden stary pracownik.....to zdecydowaną większość kamienia rozsypywaliśmy we dwóch, inni składali worki ze samochodu. Zawsze na początku sezonu odczuwam pierwsze dni , ale w tym roku już niedługo będzie lżej.... ŚRODA 21 MARCA KLATKAwyciskanie na ławeczce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 [...]
Biłem 700 mg testa week i myślałem że trzymam estrogen w ryzach bo brałem 0.5 tab. ari co 2 dni. Zaczęły mnie swedziec suty i na badaniach estrogen 2x ponad norme. Zarzuciłem nolve tab codziennie i spoko. Na mnie ari działa wtedy jak wrzucam dawkę po całym (tak całym) tabsie co 2 dni 3x po pół co 2 dni 3x i potem już mogę brać to 1/4 co 2 dni. [...]
Biłem 700 mg testa week i myślałem że trzymam estrogen w ryzach bo brałem 0.5 tab. ari co 2 dni. Zaczęły mnie swedziec suty i na badaniach estrogen 2x ponad norme. Zarzuciłem nolve tab codziennie i spoko. Na mnie ari działa wtedy jak wrzucam dawkę po całym (tak całym) tabsie co 2 dni 3x po pół co 2 dni 3x i potem już mogę brać to 1/4 co 2 dni. [...]
dieta w dalszym ciagu jest zla co to za wynalazki- krakersy dietetyczne nie nie nie dokladnie przeczytaj info z tego posta http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html popatrz na przykladowa diete: posilek 1 jajecznica z warzywami omega-3 witaminy posilek 2 piers z kurczaka brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa [...]
Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .
